成大醫院癌症中心臨床心理師洪宜翔表示,許多糖尿病患者常感覺睡眠品質不佳,而睡眠和血糖控制息息相關,建議糖尿病患睡前半小時不要滑手機、看電視或電腦,也不要睡前在床上看書,培養優質睡眠有利穩定血糖控制。
洪宜翔指出,糖尿病患在沒有小睡的情形下,睡眠 6小時至 7小時的血糖控制,相較睡眠少於 5小時明顯較佳。換句話說,主觀睡眠品質和客觀睡眠時間,對血糖控制確實都很重要。活動假牙然而,改善睡眠品質不能只依賴助眠藥物,否則當身體逐漸習慣藥物卻還是睡不著時,睡好覺將成為一種壓力,反而會影響睡眠和血糖的穩定。建議糖尿病患改善睡眠應從生活習慣的調整開始,睡前 30分鐘避免 3C產品的光線刺激,固定起床時間,午睡不要超過半小時,且在下午 3時前午睡,減少躺沙發或躺床的機會,適度運動。
洪宜翔說,國內研究顯示,至少 6成糖尿病患自覺睡眠品質不佳;患者的主觀睡眠滿意度不佳,和降低血糖控制能力有關,若自覺睡眠效率提升,降低血糖是可預測的。糖尿病患應建立聽音樂、喝溫開水、伸展操等個人化的睡前準備,減少激烈運動等可能引起情緒反應的睡前過度刺激,儘量放鬆,不要在床上看書或滑手機,別讓睡好覺成為負擔。

我覺得戴活動假牙,疼痛真的是最常出現的問題,包含基牙疼痛和軟組織疼痛,基牙疼痛大多是因為受力過大或卡環的側向外力。活動假牙如果你是軟組織疼痛的話大多是因為基托邊緣過長,過度銳利,或基托的組織面出現小瘤等等,也有可能是因為牙槽脊部分有骨尖或骨禿、骨脊都會有可能形成組織倒凹的問題,若覆蓋黏膜較薄,假牙擠壓基托救護下沉,尖脊磨破等引起疼痛的問題。另外還有固定位置不夠穩定,主要可能是:1、彈跳,就是卡環未進入基牙的倒凹區,2、蹺動、擺動、上下動等原因是卡環體與基托不貼合,導致間接固位的位置不適當,牙合支托,卡環在牙面形成一個支點,讓卡環無固定位置的能力。3、基托與組織不密合

活動假牙是口腔修復中非常常用的修復的方式,優點主要有:
1、價格相對植牙便宜,很多患者是比較能接受,大眾化被大多數患者所能夠承受其費用;
2、容易清潔,可以擁有較好的維護口腔衛生習慣,以及口腔衛生環境等等;
3、在不損傷左右的好牙齒在牙體預備的過程中,對牙體的磨損以及精修等等基本無創。
雖然活動假牙優點還是比較多的,但是活動假牙也有一定的缺點:
1、體積相對比較大,試戴以及取出需要適應的過程;
2、由於假牙體積大,異物感相對其他植牙方式可能就要大,因此患者適應的過程也相對較慢,可能需要一個月左右;
3、相對其它的植牙方式維護比較麻煩,每天早上起床以後,要先將泡在乾淨碗自來水裡的假牙取出,並將假牙洗乾淨以後再戴上,吃完飯以後也要進行活動假牙的清洗,晚上睡覺的時候,要將活動假牙清洗乾淨,將口腔的牙齒清洗乾淨以後再睡覺,千萬不能戴活動假牙睡覺喔。

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